Meddig érdemes elmenni a futásban, ami még nem egyértelműen egészségtelen? Heti hány km, futóeseményeken milyen távok?

Testenként más és más, talán amennyi jólesik.

Amennyiben mindenképpen számokat akarsz, talán heti

2-3X5km., és évente egy fél vagy egész maraton.

Be kell tartani a fokozatosság, rendszeresség , regenerálódás elvét. Az ízületeket csak akkor bántja, ha túlsúllyal futsz, de ha betonon fogod futni a versenyedet és rekortánon edzel rá, ne lepődj meg, ha lesérülsz. A hidegben futás is ízületromboló lehet. Rossz levegőminőségben (szmogban )se nagyon futkározzál.

A tested jelzi, hogy mennyi az elég neki. Ismerni kell önmagadat, a terhelhetőségedet. Túltolni nem érdemes. Szakportálokon kell olvasgatni hozzá, ismerni kell azt, amivel foglalkozol.