Mit tesztek úgy általánosságban az egészségetekért?

Minden nap 30-50 perc sport - ha csoportos edzésre megyek, akkor nyilván az egy óra.

Nem eszem összevissza minden édességet - mondjuk ez inkább a Jóisten érdeme, hogy nem édesszájúnak teremtett, nem az enyém, csoki helyett sósat nassolok, de ebbe belefér nálam a felvágott, szalámi, répa... Meg a popcorn is, amit natúran pattogatok, így gyakorlatilag csak maga a kukoricát eszem, ami annyira nem vészesen egészségtelen.

Igyekszem kerülni a kenyeret és péksütiket, nyilván ésszerű keretek között. Ma már pl nem állna reggelim mézes kenyérből, amiből 5tel sem lakom jól, helyette zabkása, tükörtojás, ilyenek, vagy ha kenyér, akkor igyekszem 1 szeletre annyi rávalót pakolni, hogy laktató is legyen.

21L

-Kerüljük a boltban vásárolható kész kajákat, szalámikat.

-A burgerek szóba sem jöhetnek.

-Bolti gyümölcsleveket nem iszunk

-Az esetek túlnyomó részében a saját főztömet esszük. Sok főzelékkel. Pizzát szoktunk enni, de saját készítésűt.

-A lisztes ételek egy részét krumplival és rizzsel helyettesítjük.

-Elég fűszeresen főzök, és a hagyma, fokhagyma mindennapi kaja nálunk.

-nincs ebéd leves nélkül és a sárgarépa, zöldség, zeller mindennapos a levesekben.

-Amikor szezonja van a retek, saláta, uborka, paprika, paradicsom sem marad el a vacsorából.

-Én szeretem a sok húst, hetente 2-3-szor is csinálok, a férjem néha kihagyja, viszont sok tejet iszik, amit én viszont meg sem kóstolok.

-halat sajnos keveset eszünk, ezen még dolgozni kell.

-Margarint nem eszünk, csak zsírt, vajat és olíva olajat, ritkábban repce és napraforgó olajat.

-Naponta mimimum 2-3 saját termesztésű alma télen, nyáron meg az éppen termő gyümölcsökből vásárolok a piacon.

-Naponta iszom 2 dl vörösbort a férjem 3 dl-t, de kizárólag kajához, evés közben. Örvosi tanácsra, jó sötét, testes, száraz vörösbort. Nyáron néha lecsúszik egy max. fél literes doboz sör is egy-egy izzasztó munka közben.

-Esténként TV nézés közben magokat nasizunk, tökmag, mandula, mogyoró, kesudió, néha aszalt áfonyával. A férjem még este 11 órakor is rágcsálgat, én este 8 után már nem eszem.

-A férjem igen sok cukrosat eszik gyerekkora óta, elég egészségtelen, de semmi baja tőle. Vezetés közben kockacukrot, szőlőcukrot rágcsál, azt mondja, hogy ez javítja a figyelmét.

-Ha lehet, akkor mézet adok neki, és mézet használok az édességekhez, teához.

-A férjem napi folyadék adagja 2,5 liter télen, nyáron a tűző napon végzett munkától néha 5-6 liter. Én kevesebbet iszom, de beállítottam a karórámat, hogy figyelmeztessen, így összejön a 2 liter.

-Annyit eszünk, amennyi jól esik nem fogyókurázunk, mégsem hízunk, ledolgozzuk mozgással.

-Végül ami a legfontosabb, az állandó mozgás, mindketten talpon vagyunk egész nap, a nagy kert, a családi ház meg is követeli.

-azt mondják, hogy a hosszú élet titka, hogy nem szabad abbahagyni a lélegzést. Szerintem az s-el kezdődő, x-re végződő tevékenységet sem, és ebben nagyon egyetértünk a férjemmel, ritka az a nap, ha kimarad.

Az egészség nem csak attól függ, mit eszel. A lelki összetevők is fontosak az egészséghez.

Próbálj meg stresszmentesen élni. Mások hülyeségét ne bosszuld meg magadon azzal, hogy mérgelődsz rajta.

Tanulj, hogy olyan munkát végezhess, amit szeretsz. De ha ez nem is jön össze külső okok miatt, akkor se bosszankodj rajta, végezd el legjobb tudásod szerint, és nyugodtan alhatsz.

Az immunrendszer működéséhez szükséges anyagok többségét az izmok termelik mozgás közben, elsősorban a comb és karizmok, nem véletlenül tanácsolják az orvosok a sok mozgást. Fogadd meg, még ha fárasztó is.

Próbálj meg minden napra annyi tevékenységet tervezni, amit meg is tudsz tenni. Ez a nyugodt alvás egyik feltétele.

Fontos hogy szeress és szeressenek! Óriási lökés az immunrendszerednek ha szerelmesen hozzábújhatsz valakihez, ha teheted meztelenül, és Ő viszonozza. Érezheted a bőrét, szívverését, illatát, egy tökéletes nyugalom száll meg, és a gondolat, hogy így együtt nem történhet semmi rossz.

Ha van valakid, akiben megbízhatsz, ha számíthatsz rá, szeretheted, vigyázhatsz rá, érzed hogy fontos vagy neki, nagyobb esélyed lesz a hosszabb életre. Nem véletlenül hosszabb a nők átlag életkora az unokák körüli több és gyakoribb tevékenység miatt, többet tesznek az utódokért, mint a férfiak. Kell, hogy érezd, hogy kellesz valaki(k)nek. Az evolúció kiselejtezi azokat, akikre már semmi szükség, csak fogyasztja az erőforrásokat, ez semmit nem változott attól, hogy kiemelkedtünk az állatvilágból. A gyakori szex fontossága is ebből ered, ezzel jelzed, hogy még nem értél meg a "selejtezésre", még akarsz utódokat létrehozni.