Bevaljam a családoknak/barátoknak hogy falásrohamokkal küzdötök? Hogyan szüntethetném meg őket?

Úgy, hogy nem diétázol ész nélkül... "Diéta guru" = mindent megvon magától, kényszeresen odafigyel a táplálkozásra, csak "egészséges" ételeket eszik. Ilyen esetben borítékolható, hogy előbb-utóbb falásrohamok törnek rá az illetőre.

Nem lenne egyszerűbb mértékkel enni az általad megkívánt "egészségtelen" ételekből? Emiatt nem fogsz elhízni, ha amúgy odafigyelsz a táplálkozásra és rendszeresen sportolsz.

Igen. Nyilván túlságosan megszorító az étkezésed.

Átestél a ló túloldalára, és neked kell most segítség!

#6.

Sok embernél ez nem így működik. Én vagy egyfolytában csak édességet eszek, vagy pedig soha semennyi édességet nem fogyasztok, még ünnepekkor sem. Volt, hogy kettő évig semmit nem ettem, ami hozzáadott cukrot vagy édesítőszert tartalmaz. Nem okozott semmilyen problémát, viszont ha meg kellene ennem két kocka csokoládét, utána pedig meg kellene állnom, az nekem kínszenvedés lenne. Nem mindenkinek jó a "mértékletesség".

Kérdező, szerintem ha normális testsúlyod van és majdnem mindig egészségesen étkezel, nem nagy baj, ha néha (például pár hetente) megeszel egyszerre három tábla csokoládét. Nem lesz tőle nagyobb bajod, mint ha napi két kockát ennél. Ha sok gondot vagy stresszt okoznak neked az evéssel kapcsolatos dolgok, kérheted pszichológus segítségét is.

Azt pedig semmiképp sem nevezném "önsanyargatásnak", ha valaki soha nem eszik édességet. Nehogy már ennyi is szenvedést okozzon valakinek!

7# Itt nem arról van szó, hogy éhezteted magad, hanem arról, hogy teljesen megvonsz magadtól olyan dolgokat, amiket igazából megkívánsz (pl. csoki, süti). Ennek az eredménye nálad a falásroham.

Az alap egészséges étrendedet tartsd meg, de ne ragaszkodj hozzá minden áron. Ha megkívánsz desszertnek egy sütit, akkor egyed meg. Itt a mérték a lényeg.

Itt az a baj, hogy amit most csinálsz, az egyenes út az étkezési zavar kialakulásához (igazából már benne vagy). Nálad ez a körforgás: diéta, édességek megvonása => falásroham => szégyen, bűntudat => diéta, édességek megvonása.

9# Lehet, hogy nálad semmilyen problémát nem okozott az édesség kiiktatása, de a kérdezőnél igen... Neki folyamatosan hiányoznak az édességek, és ezért tör rá egy idő után a falásroham.