Kb éjjel kettőtől nem tudok aludni, mit javasoltok?

Lefeküdni szabad,csak aludni nem korán.

Lelki problémák, gondok miatt nem tudsz aludni?

Vannak technikák. Alvastréning nézz utána. Pl lefekszel es tv zel, zenet hallgatsz olvasol, kinek mi. Nekem is volt es elmult. Neha előjön, de tudom mit kell tennem már.

Altató helyett enyhébb stresszoldó, nyugtató? Akár macskagyökér. Vagy melatonin.

Javaslom a fizikai terhelést, edzést, túrázás jó levegőn ha megteheted. Amennyiben másnap nem mész dolgozni, aludj napközben is, amennyit tudsz fenti, javasolt fizikai terhelések után. Kerüld a koffeint tartalmazó italokat, igyál citromfű teát. Talán vissza lehet így szoktatni a szervezeted az alvásra. Remélem sikerül, mert fontos nagyon az alvás, ami a szellem és fizikum regenerációját biztosítja. Ellenállóbbá tesz betegségekkel, stressz helyzetekkel szemben.