Mit tehetnék hogy jobb formába legyek?

Igyál többet, egyél egészségesen és fokozatosan kezdj el sportolni.

Ha sport mellett recsegsz, akkor konzultálj orvosokkal, masszíroztass és nyújts.

Gyógytorna kellene neked. Ilyenkor, amikor ennyire összevannak állva az izmok, akkor nem jó ötlet csak úgy elkezdeni mozogni, mert jobban árthatsz magadnak, mint ami jót tenne.

Egy gyógytornász tudna segíteni, hogy milyen gyakorlatokat tudj csinálni, ami lazítana rajtad és segítene a problémáidon. Sajnos ez egy nagyobb beruházás lenne, mert valszeg kellene 3-5 alkalom a tornásszal, hogy kialakuljon egy jó gyakorlat sor, és érdemes visszamenni időnként, hogy frissítve legyen, de megéri mert tényleg sokat tud segíteni.

Emellett valóban érdemes a masszázs, de ezt magadnak is meg tudod csinálni igazán. Egy professzionális jobban tudná, de ha most nincs pénzed rá, akkor meglehet csinálni egy teniszlabdával vagy pedig egy ilyen masszázs rollerrel. Hogy hogyan használd őket, azt megtalálod YouTubeon.