Mennyi az alvásigényetek?

Ha egy huzamban tudnék,akkor elég 3-4 óra. Utoljára tizenévesen aludtam 8-10 órát. Azóta műszakozok és hozzászoktam a 3-4 órához,de olyan is volt,hogy 36 órát voltam ébren,ebből 24 óra munka volt ( kórház,2 osztályon dolgoztam váltóban).

Biztos meglesz a böjtje,csúnya öregasszony leszek.

Én azt olvastam, 7-9 óra alvás a felnőttek alvásigénye.

Én normál esetben 9 óra alvás után ébredek magamtól. Ha 8 óra alvások vannak (home office-ban szerencsére előfordul), akkor hétvégén kétszer 10-et alszom kb, ha 6-7 óra alvások, akkor simán lehet, hogy csak 12 óra alvás után ébredek fel mindkettő hétvégi napon.

Szerintem ez normális.

28N

Az én alvásigényem csak még öt perc!

Viccet félretéve mindenkinek szerencsés lenne 8-9 órát aludnia. Aki nem tud ennyit, annak magas a kortizolszintje, ami nem engedi érvényesülni a melatonint. Ezt többek között stresszkezeléssel, valamint a cirkadián ritmus rendbetételével lehet szabályozni.