Ha hiány van vitaminból, ásványi anyagból, stb a szervezetben, azt lehet instant pótolni? Bővebben lent

A vízben oldódóak könnyen ürülnek, a zsírban oldódó raktározódik és huzamosabb ideig kell szedni. Pl d vitamin szintet szoktak is nézni laborból

Nekem görcsölt a lábam,elkezdzem magnézium tablettát szedni,kb.egy hét után elmúltak a görcsök, csak ettől.aztán ez lehet változó mindenkinél,van akinek rosszabbul szívódik fel pl.

A magnézium pont könnyen pótolható, ha jól felszívódó formában szeded be. De a jódhoz előbb fel kell tölteni a szelénkészletet, aztán még kell hozzá C-vitamin, magnézium. A D-vitamin felszívódását is támogatja a C-vitamin, viszont önmagában sok D-vitamint szedni nem olyan ideális, mert megemeli a vér kalciumszintjét és a kalcium K2-vitamin (meg A-vitamin) hiányában kiülepszik ahol tud. Pl. az érfalakon. De magnézium is kell a megfelelő hasznosulásához. Visszacsatolva a kalciumhoz, azt pl. eme kockázat miatt nem kifejezetten ajánlatos pótolni, elég emelni a D-vitamin (és K2) bevitelt.