C-vitamin-t milyen formában a legjobb bevinni a szervezetbe tabletta vagy por formájában meg hány mg/nap? én személy szerint a poron gondolkodom mivel hogy refluxost vagyok és gyakran fájdalmas a nyelés.

Igazából táplálékból szívódik fel a leghasznosabban. De ha nyelés problémáid vannak, a por folyadékban feloldva jó megoldás lehet, és inkább napi többször kevesebbet, mert a feleslegesen bevitt vitamin kiürül. Tehát napi 1000 mg inkább legyen napi 3x330 mg.

A liposzomális C vitamin rendelkezik a legnagyobb hasznosulással, viszont meg is kell fizetni. Dohányzóknak, krónikus betegeknek elegendő az 1000 mg naponta. A legjobb, ha 4 óránként viszed be a szervezetedbe 250-300mg adagonként. Nagyon alacsony áron be lehet szerezni a tiszta formáját por verzióban.

Meg fogsz lepödni! A természetes forma a legjobb!

Ha refluxod van, akkor egy áthidaló megoldás lehet a magnézium-aszkorbát por, mert nem dobja meg annyira a savat, mint a tiszta aszkorbinsav. És még magnéziumot is nyersz belőle. Azért én megnézném azt, aki növényekből képes fedezni akár 1000 mg-ot is, kevesen dobnak be egy kilót naponta pl. paprikából.

Kóstoltál már vegytiszta aszkorbinsavat? Akkor nem lehet kérdés.