Milyen módon tudnák változtatni a testtartásomon?

NEm "háttámla" kell a székhez, az ugyanis csak ront a tartásodon, hanem sportolj! Ugyanígy a "tartásjavítók" is csak rontanak, mert az izmaid helyett tartanak, az izmok meg még jobban leépülnek!

A neten rengeteg olyan video van, ahol a hátizomokat (is) erösítik, de a fekvötámasz, plank is segít.

Meg ülj minél kevesebbet, mozogj minél többet.

Az sokat segít, ha tükör elött mozogsz, akkor ugyanis látod, ha rosszul tartod magad.

Először is orvoshoz kell menni, hogy pontosan mi a baj. A gerincferdülés sem csak egyfajta. Utána pedig gyógytorna. Azzal is nagyon szép eredményeket lehet elérni, akkor is, ha nem úszol.

Viszont a gerinctorna, ha nem jól csinálják, vagy nem olyat csinálsz, ami neked jó, akkor árthat is. Így mindenképpen orvos és gyógytornász után vágj bele. Ha a gyógytornász betanítja a feladatokat, akkor utána már tudod egyedül is csinálni.

"Ülj ülőlabdán az íróasztalodnál"

Nem szabad folyamatosan labdán ülni, főleg nem annak, akinek van valami baja. Megterhelő és árthat is. Csak rövid időre szabad a szék helyett labdán ülni. És fokozatosan lehet kicsit növelni az időt.

Na ezért kell gyógytornász :D Tényleg könnyű ártani, ártatlannak tűnő dolgokkal is.

De egyébként a székkel sincs semmi baj, ha normálisan van beállítva.