Mit tegyek ha látom hogy koffein-függőség kezd kialakulni nálam?

Nemrég lettem középiskolás, és nagyon keveset alszom. Sokat kell tanulnom, és korán kell kelnem hogy elérjem a buszom. Sokszor hulla vagyok reggel, és egész addig nem tudok érdemi mennyiségű értelmet tanúsítani, amíg meg nem ittam egy kávét. Nem iszok minden nap, és egyelőre tudok nemet mondani ha mondjuk valaki kínál, vagy csak úgy magamtól megkívánom, de félek hogy a jövőben már nem fogok tudni nemet mondani, nélküle élni. Mit tegyek hogy ne függjek rá a kávéra, de valahogy élénk tudjak maradni?