Mit tegyek, ha olyan izomlázam van, hogy mozdulni is alig bírok, de holnap mennem kell dolgozni?

Tegnap lementem focizni. Ma reggel úgy keltem, hogy nagyon fájt az alkarom, a mellizmom, a hasam, és a combom. Aztán délelőtt picit megnyújtottam az izmokat, meg ráedzettem. Most nemrég már mozdulni is alig bírok, nemcsak az alkarom, a mellizmom, a hasam és a combom fáj, hanem a vádlim, a hátam és a derekamnál is, most már megmozdulni se bírok az izomláztól, kész kínszenvedés minden mozdulat. (Tényleg nem túlzok.) Próbálom nyújtogatni az izmomat, de egyre rosszabb. Mit tegyek?