Hulla fáradtan nem megy az alvás? 24/L

Legvalószínűbb a stressz, szerintem ez a leggyakoribb oka az alvási problémáknak. Vagy túl későn fogyasztasz koffeint, a lefekvés előtt túl későig gépezel (a kék fény akadályozza a melatonintermelést, ami kéne az alváshoz). Esetleg túl meleg van. Talán este későn sportolsz intenzíven, és az emiatt termelődő stresszhormonok nem hagynak elaludni. Szóval sokféle oka lehet, szerintem érdemes utánaolvasnod, hogy mik lehetnek, és sorban kizárni őket.

A szellemileg fárasztó is fel tud tüzelni úgy, hogy ne tudj aludni. A szellemi megterhelés - legalábbis nekem úgy tűnik - ugyanazokat a stresszhormonokat hozza elő, mint a fizikai. Sőt, az ember ilyenkor az izmait is hajlamos megfeszíteni. Ezért fáradunk el fizikailag is mondjuk egy vizsga végére.

Az elektroszmog ami körülvesz, olyan zavaró tényező, hogy alvászavart okoz. Lehetőleg ahol alszol, az elektromos erőteret ki kell iktatni. Ha van a közelben telefon adótorony, akkor az ablak belső felületén alumínium fóliával le kell árnyékolni.