Ha a kialvatlanság, fáradtság miatt nyűgös, esetenként ingerült vagyok, hogyan tudok tőle megszabadulni?
Kérlek titeket NE írjátok hogy aludjak, mert tudom hogy kéne, de megvan az oka annak hogy miért nem teszem. Amint lehet fogok.
Sportolok, hogy ne gémberedjek el nagyon, próbálom lekötni magam, szellőztetek, nem zabálom teli magam, és mérsékelten koffein is van.
Mit tudtok nekem javasolni?
válasza:Bocsi de kifejtenéd hogy miért nem alszol? A sport egyik alapja a megfelelő pihenés, ami az alvás. Ezen idő alatt regenerálódik a tested, izomzatod és nyersz energiát. Nélküle sem a tested sem az agyad, sem az idegrendszered nem fog rendesen működni.
És ne haragudj, de alvás nélkül nem fogsz tőle megszabadulni. Teletömheted magad koffeinnel, de egy idő után a tested alapvetően megszokja azt is és amúgy sem kifizetődő nem pihenni.
Persze, ismerem a tolerancia kialakulását - sajnos.
Egy személyes okból. Ez nem trauma, nem probléma, nem vagyok stresszes (ez elég? nem akarok konkrétabb lenni, ne haragudj) Lényeg a lényeg, hogy folyamatosan kattog az agyam, nem érzem magam úgy hogy mindjárt összeesek, simán csak a szemeim fáradtak, de álmos nem vagyok, meg érzem azért hogy ébren vagyok. Derealizáció, stb. Lassan 24 órája lesz, előtte is közel 40 órát voltam ébren, de csak pár napja keződődött.
válasza:Akár 24 órában is fent lehetsz, HA minden órában 10 percet alszol.
Ezt nem én mondom, hanem tudományos tény.
Titokzatosan hangzik, hogy nem tudsz aludni, de majd fogsz, ha lehet.
Nos, lehet fent lenni sokáig, de a szervezet nem viseli sokáig ezt a fajta "kizsákmányolást".
((Én betegség miatt voltam fenn 4 napig úgy, hogy szinte csak másodperceket, de aludtam, sőt hallucináltam már, annyira akartam aludni, viszont a nyákos köhögéstől nem lehetett, plusz félig ülnöm kellett, épp emiatt.))
Szóval lehet relaxálni, meditálni, de aludni kell, mert az agynak, és a szervezetnek szüksége van az alvásra, pihenésre, regenerálódásra.
Nem meglepő, hogy nyűgös, és ingerült vagy.
A meditáció nem jutott eszembe, az nagyon jó ötlet. Ilyen tanácsokért írtam ki a kérdést, nagyon köszi!
Nem a hiszti kategória azért, de képes vagyok felhúzni magam olyanon ha el kell mosnom magam után pla bögrét, vagy mit tudom én. Semmiségeken, na. Nyűg, nem tudom mit magyarázom :D
Az alvást próbáltam egész éjjel most is, de nem ment sajnos :/ de a meditáció tényleg nagyon klassz ötlet, köszönöm szépen!
válasza:
válasza:Gyakran megtörténhet, hogy valamilyen probléma miatt nem tudjuk kipihenni magunkat – befolyásolhatja az alvást a kényelmetlen fekhely, egy betegség, vagy a stressz, az életkörülmények is, melyek nem hagynak nyugodni.
Számos esetben azonban nem ez a kialvatlanság oka, főleg, ha az állapot már egy hónapja fennáll. Sokan, bár alvászavarban szenvednek, nem tudnak róla. Az alvászavarok tünetekkel jelzik jelenlétüket – hiába aludtunk, fáradtság, ingerültség jellemez bennünket.A nem kielégítő alvást eredményező alvási apnoé nem csupán napközbeni fáradtságot okoz – nagy terhet ró a keringési rendszerre, magas vérnyomást vált ki. Befolyásolja a memóriát, fejfájást okoz, csökkenti a szexuális teljesítményt, s nem utolsósorban, hozzájárulhat a hízáshoz.
Amennyiben tehát alvás után hosszabb ideje kialvatlanságot tapasztalunk s nem értjük az okát, érdemes felkeresnünk egy alváscentrumot – egy alvásspecialista könnyen segíthet abban, hogy kiderüljön, valóban alvászavarral küzdünk-e.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!