Van valami tippetek/tanácsotok arra hogy a bioritmusom vissza álljon a régire?

Nekem az a módszer vált be, hogy próbálok a lehető legtovább fennmaradni, majd utána a lehető legtöbbet aludni. Kegyetlen, de pár nap alatt vissza tudok így állni. Utána pedig az a lényeg, hogy feküdj le időben, és állíts be ébresztőórát, hogy reggel időben felkelj. Ha nem, akkor este nem leszel álmos és ismét borul az egész.

Ami nekem bevalt az a triptofán. Pl a biotechnek van ilyen terméke.