Meglyik a leghasznosabb egészséggel, sporttal, táplálkozással foglalkozó könyv?

Sziasztok.

Nagyon fontos számomra az egészségem. Már kipróbáltam sok dolgot pl. teljes értékű növényi étrend. Rengeteg sportot próbáltam, de sem étkezésben, sem mozgásban nem találtam meg a saját stílusom. Olyan könyvet keresek, ami elmagyarázza valójában hogyan működik a testem, mikor miből mennyi a normális bevitt tápanyag, vitamin. Hogyan sportoljak, edzésnél mire figyeljek. Akár több könyvet vagy tanulmányt is elolvasok. Időm van és fejlődni szeretnék a testem megismerésében. A célom az egészségem, némi izom felszedése, de főként feszsítés. 169 centiméter, 63kg vagyok. InBody felmérésen 1kg zsír leadása és 1kg izom felszedése javasolt. Vérkép tökéletes, bár több folyadékot kellene bevinnem.

22/N

Köszönöm a segítséget.