Hány órát kell aludni naponta, hogy a teljesítőképesség ne romoljon?

Egyénfüggő.

Én eleve sokat alszom, és ez 50+-os koromra se sokat változott. :-D 8-8,5 óra. Szerencsére megtehetem, hogy óra nélkül akkor keljek, amikor magamtól felébredek.

Egyénfüggő, illetve attól is függ, hogy MIKOR alszol x órát.

Nekem néha 5 óra bőven elég, máskor 8 óra alvás után is hulla vagyok, attól függ mikor kell felkelnem.

(Meg hogy a hónap melyik időszakában vagyok, de ez téged nem érint. :D )

Én amikor 20-30 éves voltam pont akkor aludtam nagyon keveset. 4-5 óránál többet nem aludtam

Hajtott a munka a család, a családi ház építés , minden.

Most már hogy minden kész van egy kicsit ellustultam, most alszok 7-8 órát.

Nemcsak egyénfüggő, hanem időszak-függő is. Vagyis az egyén életében is változó, hogy mikor, mennyi alvás szükséges. De hát ezt úgyis érzed.

Én általában 7-8 órát szeretek aludni, viszont most influenzás voltam, ami nagyon legyengített. Hiába múlt már el, még mindig nem az igazi, és túlzás nélkül mondom, hogy volt olyan nap, amikor 12 órát aludtam. :D

Ellenben, amikor mondjuk utazom, és új városokban vagyok, akkor alig várom, hogy indulhassak sétálni, körülnézni; olyankor mondjuk 5-6 óránál többet nem alszom soha.

Szóval egyén- és helyzetfüggő is.