Nem tudok többet aludni, valami tippek? Ez már inszomnia?

Vakációban későn feküdtem,5-6kor és délután keltem fel mindig. Csakhogy hát elkezdődött múlthéten a suli,gondoltam nem fekszem le és úgy megyek hétfőn,másnap este visszaállítom a biológiai órámat.. Gondolom nem kell mondanom,hogy nem így történt. Délután aludtam 4 órát kb és éjjel nem tudtam egyet sem. Másnap megint gondoltam éjjel alszom egy jót,megint nem vált be mert délután lefeküdtem. Azóta,tehát második hete lesz ez,hogy délutánonként alszom egy 3 órát, éjjel meg mostmár tudok de max akkor is 3-at. Hétvégén mindkét nap ment a 12 óra de reggeli lefekvéssel,mint a vakációban,tehát reggel 5kor lefeküdtem és délután 5kor keltem. Ha kihagynán a délutánt,félek összeesem estig mert azért ez a délután 3 óra - éjjel 2-3 óra alvás nem túl biztató..