Miért nem tudok aludni?

Több műszakban dolgozol? Ez főleg azoknál jellemző.

Próbáld meg, hogy szabadnapodon lefekszel napközben. Mert akkor nem stresszelsz rajta, hogyha nem alszol el 1-2 órán belül, akkor már mindjárt reggel van és kelhetsz is. Csak sötétíts be, vegyél egy meleg fürdőt/zuhanyt, igyál egy kamilla vagy citromfű teát (aznap ne kávézz!), és próbálj pihenni. Ágyból csak könyvet olvass, amíg el nem álmosodsz, ne vegyél kézbe telefont, tabletet. Azok csak felpörgetnek. Lehet kapni levendulás párna spray-t is, ami segíti az alvást, nekem bevált. De én csak havonta 1-2szer használom, amikor pár napja rosszul alszik.

Egyik ismerősöm, aki hasonló problémával küzd - ő évek óta napi 3-4 órát tud csak aludni - elment egy alvás vizsgálatra is, ahol bent kell tölteni az éjszakát, és megmondják, hogy mi okozza az alvászavart. Ezt is megpróbálhatod, ha semmi nem válik be.