Napok óta (9 napja) fáj a jobb lábfejem, mitől lehet? Nem ütöttem meg.

Szia!

Hol fáj és milyen fájdalom? Érintésre, magától is, rálépve?

Azért kértem ezeket, mert ez az egyik fő oka lehet felső lábfej fájdalomnak. Angolul extensor tendonitis-nak hívják, ami egy fajta ínhüvely gyulladás (tendinite extensore vagy tendinite al piede). Egyik okozója lehet a túlságosan szoros cipők és nagyon meghúzott cipőfűzők.

Amit megcsináltattam veled, az ezeknek a tesztje, hogy van-e ilyen. Persze ez nem 100%, hogy csak az van, csak az, hogy mostmár biztos, hogy ez is van. Így már utána tudsz nézni a kezelés menetének az interneten és ha nem működik, akkor talán segíteni tud a megfelelő orvos :) Remélem ez segített valamit, és bocsánat, ha nem!

Sajnos, lehet stressz törés is. Abban az esetben, ha stressz törés, akkor nem látták volna a doktorok, mert az addig nem látszik, amíg el nem kezd gyógyulni.

Nézz utána ennek is, sajnos mind a kettőnek az első megoldása, hogy pihentesd és próbálj nem rálépni.

Plusz, nem tudom, hogy tudod-e magadról, hogy esetleg nem e túl pronálsz? Nem tudom hogyan van magyarul, bocsánat én se otthon élek és sok szót nem magyarul tanultam meg. Az a lényeg, hogy amikor állsz/lépsz, akkor befelé fordul a bokád. Ez nagyon sok embernél előfordul és sok stressz alá helyezheti a bokát, térdet és az ehhez kötődő izmokat és csontokat. Valaki meg tudja neked nézni otthon, bár most lehet, hogy nehéz lesz mert ugye fáj a lábad.

[link]

Így néz ki, ha befordul a bokád. Még a cipőd talpából tudod látni, ha most nem tudsz rálépni rendesen a talpadra. Nézd meg hogyan koptak meg a cipőid, és ha főleg a belső részen, főleg elől és hátul, akkor valószínűleg befordul a bokád.

Ennek kezelésére ajánlom, hogy vagy csináltass lábbetétet (a legjobb) vagy vegyél lábbetétet. Ha venni szeretnél és nem szeretnél sokat költeni rá, akkor a Decathlon futó részlegén vannak egész jó betétek és kérdezd meg őket a túl pronálással kapcsolatban is, kellene, hogy tudjanak segíteni, mivel ez egy fontos futó dolog.

Amíg gyógyuló félben vagy és nagyon nagyon lábra kell állnod, mert valamiért nagyon fontos, hogy csinálj valamit, addig ajánlom, hogy fűzős cipőd hordj, és azokat fűzd így át:

[link]

[link]

Ezt a fajta fűzési módszert futók használják hasonló bajra, mint ami most neked van.

Sok sikert!

Szia!

Jelenleg inkább sportcipőt vegyél, és ne bakancsot mert ami 1 kiló a lábon az 5 kiló a háton. Magyarán még jobban terheli a csontozatot a nehéz bakancs, akkor is ha nyárit veszel nem lesz olyan, mint mondjuk egy futó cipő. A fontos dolog a betét bele.

Igen, a 10+km papucsban az tudja terhelni a lábad főleg ha rossz a bokád tartása.

Persze, persze, a teljes pihentetést nehéz megoldani, én arra gondoltam, hogy mondjuk ne menj el most felszolgálónak vagy indulj neki kirándulni :) Pár száz méteren belül lassan nyugodtan mozogj, bár ha kell bevásárlást csinálni és van valaki, aki helyetted meg tudja tenni az jó lenne.