Hogyan tudnám csökkenteni az alvási időmet?

Nagyon rövidek a napjaim, a legtöbb időt alvással töltöm (legalább 8-9 órát), és szeretném maximum 6 órára csökkenteni. Próbáltam, hogy fülsértő ébresztőhangot állítok be, és a szoba másik felébe teszem a telefont, de ez nem vált be, mert felkelek ugyan, de olyan fáradt vagyok, hogy az ébresztő kinyomása után azonnal visszamegyek az ágyba. Aztán ugyanezt megcsináltam masképp is. 4 ébresztést állítottam be (hogy bizonyos időnként újra ébresszen), de sajnos mind a 4 ébresztő kinyomása után visszamegyek az ágyba. Ezzel csak annyit érek el, hogy délután kelek fel, és még úgy is fáradt leszek. Ráadásul itt az iskola is, ahová 7 órára kell majd bejárni (ez már olyan iskola, ahol szakmát tanulok), messze is van nagyon, szóval legkésőbb 5:00-kor fel kellene kelnem. Leghamarabb 23:00-kor tudok aludni menni. Úgyhogy sürgősen kéne valami megoldás! Létezik valami természetes megoldás (tea, gyógynövény, stb), amivel el tudom érni azt, hogy elég legyen 5-6 óra alvás, vagy legalább fel bírjak kelni?