Tavaly nyáron kaptam egy lapot, gyakorlatokkala gerincferdülésemre, de nem találom. Bármilyen gyakorlat jó?

Hát hallod, nem kapkodod el a gyakorlatok elkezdését! Szerintem visszamehetsz a dokihoz kérni új lapot. Ha nem tudsz, akkor kereshetsz neten, de olyan legyen, ami kifejezetten gerinctorna.

A jógát is elkezdheted, az jót tesz a gerincnek és az izomzatnak. Rengeteg oktató videó vagy könyv van róla a neten is.

Mindenképp azt ajánlom, hogy menj vissza az orvoshoz, és és kérd meg újra, hogy írja le pontosan a gyakorlatokat. Még akkor is, ha nem túl súlyos a gerincferdülésed, és nincs szükséged fűzőre. A lapot ne veszítsd el, tarts meg, akár fénymásolatot is csinálhatsz belőle.

Ha nem tudod, hogy pontosan hogy kell elvégezni a feladatokat, az a legjobb, ha az orvos meg is mutatja (ha gyógytornászról van szó). Ha esetleg nem vagy biztos a gyakorlatban, de rosszul csinálod, azzal is árthatsz magadnak.

Mindig gerincferdülés más és más, ezért van az, hogy az orvos egyedileg készíti el a betegnek a gyakorlatsort. Nem szabad interneten keresni gyakorlatokat, mert azzal akár többet árthatsz a gerincednek, mint javíthatsz.

Javasolom, ha teheted, minél többet tornázzál a következő 3-4 évben. 19-20 évesen beáll a csontosodás, és már nem fogsz tudni javítani a gerinced állapotán, nem fog nagyon romolni sem, de javulni sem. Most még van időd javítani a ferdülésen! A legjobb, ha minden nap csinálod majd a gyakorlatokat.

Tudom, nem könnyű, főleg tinikorban! Én is átestem ezeken, azzal a különbséggel, hogy nekem hosszú éveken át fűzőt is kellett hordani, mert súlyos a betegségem.

Jó gyakorlást kívánok, kitartást a tornázáshoz!

28/L