Hogyan juthatnék altatóhoz vény nélkül?

-Gyógynövényboltban.

-Langyos mézes tej, halk zene.

Az elalvásban segíthet a zene, ahogy már előttem írták.

A valeriana nekem is segített, még a kudzu-t is tudom javasolni (bár inkább a függőségek elleni tulajdonságait emelik ki).

Fontos még:

- legyen sötét, behútott függöny vagy direkt takarás a szemen

- ha nem érzed magad álmosnak, nagyon nehéz elaludni, akkor maradj fönn, az álmosság előbb-utóbb le kell hogy döntsön a lábadról

- az alvás legyen legalább 6 óra hosszú, ha ennyi idő nincs, max 45 perces kis pihenéseket tarts, 45 percél hosszabb alvásnál beindul a teljes alvásciklus, ami ha nem pörög végig ritka nyúzott leszel

- ha szeretsz sok folyadékot inni egyszere, akkor hagyj föl vele - sokan nem tudnak jól aludni, mert ki kell menni ük - a szervezet óránként kb fél liter vizet tud befogadni, a többi csak átszalad a szervezeten

Ez is segíthet, a van androidos telefonod:

[link]

mint feljebb írták, a valeriána/macskagyökér elég hatásos szer/eszköz elalvásra.

nervenpflege nevű fémdobozos kiszerelésként lehet kapni és azt hiszem a Béres is forgalmas hasonló nyugtató-altató vény nélküli készítményt