Milyen testtartásban üljek a széken hogy a gerincemnek a lehető legkevésbé legyen káros, úgy, hogy sokat ülök?

Szerintem széken ülni egyáltalán nem jó a gerincnek. Vagy törökülésben/a popsi szintjére felhúzott lábakkal, vagy gyakorta székeket váltogatva: pl. fitnesslabdán/térdeplőszéken, stb.

Általában érzed, hogy mikor rossz a gerincednek a tartása. Akkor váltsál.

Dynair párnán volna a legjobb ülnöd. Ez egy lapos, levegővel "töltöt" gumikorong, ami ülés közben tornáztatja a hátizmaidat, valahányszor a legapróbb mozdulatot is teszed.

fekve..

Engem porckorongsérv miatt megműtöttek és aktív ülőmunkát végzek. Egy általam kipróbált és valóban hatásos dolgot tudok mindenkinek ajánlani, akinek hasonló problémája van. Egy gyógyászati segédeszköz boltban vettem egy ék alakú szivacs ülőpárnát, amit kifejezetten ülőmunkát végzőknek ajánlanak. NAGYON JÓ!! Nem mellékes, hogy az ára is megfizethető, csak 2700 forintot fizettem érte (az egyik fentebbi válaszban ajánlott levegővel töltött párnáért 10 ezret is elkérnek). Egy gerincgyógyászati segédanyagban olvastam, hogy ez sokkal jobb, mint a kör alakú párna, mivel arra készteti a gerincet, hogy egyenesen ülj, előrebillenti a medencét, anélkül, hogy ezt megerőltetőnek éreznéd. Azt nem állítom, hogy eleinte nem tűnik egy kicsit szokatlannak, hogy úgy érzed, le akarsz csúszni a székről, de amint rájön az ember, hogyan kell ülni rajta, megszűnik ez a probléma. Én a napi nyolc órából kb. 6-ot aktívan ülök és a párnának köszönhetően nincsenek panaszaim. Ha valami miatt nem használom, rövid idő múlva ismét fájdalmaim vannak. A hosszasan autót vezetőknek viszont nem ezt a párnát ajánlják annak ellenére, hogy az is aktív ülő tevékenység!

Fitneslabda!