Hogy tudnám teljesen abbahagyni a cigizést?

Sajnos már rég óta cigizem, 14 éves korom óta most 22 vagyok. Nagyon sokat szívtam el egy nap kb 16 éves koromtól napi 15-20 szál ment el, és 20-22 éves korom között pedig majdnem napi 2 dobozzal szívtam el. De egy pár hete elegem lett ebből, sokat köhögök, meg a sportteljesítményem nagyon gyenge lett, és elkezdtem leszokni róla, de nem tudok teljesen megszabadulni tőle. Mostmár csak napi 6-8 szálat szívok el, de úgy érzem hogy ennyi kell, mert nagyon kívánja a szervezetem, meg ugye a megszokás.

De én teljesen le szeretném rakni, és egészségesen szeretnék élni, mert már így is jól tönkretettem a szervezetem.

Tudom hogy valaki egyik napról a másikra le tudja rakni, de én nekem ez nem sikerül, már próbáltam, egy idő után remegek a hiányától.

E cigi jó megoldás szerintetek, vagy tapaszt próbáljam?