1.5 doboz cigit szívok egy nap, mit csinaljak? 16f

egyszerűen határozd el, hogy délig nem gyújtassz rá - először. próbáld ki.

már kevesebbet fogsz szívni.

ne kösd a cigit szertartásokhoz - pl. reggeli kávé mellé ne gyújts rá.

vagy ne gyújts rá, ha kilépsz otthonról, iskolából, munkából... ezt a szokást is felejtsd el.

ha ezeket a rögzüléseket elhagyod, akkor már nyert ügyed van.

aztán a délig nem gyújtasz rá történet folytatódjon délután kettő és délután 4 órára. aztán már legyen csak este hat...

én így kezdtem el a leszokás útjára lépni. aztán kiderült, hogy gyereket várok, és abban a pillanatban letettem végleg a cigit (már két éve ennek) én biztos vagyok benne, hogy azért is volt könnyű, mert már nem tartozott hozzá a rutinhoz a cigizés. - meg azért, mert az ember MÁSVALAKIÉRT, MÁS EGÉSZSÉGÉÉRT könnyebben lemond erről a méregről, mint saját maga érdekében.

ja, és egy arany igazság: a dohányosok arra a gondolatra, hogy nem gyújthatnak rá, pánikot éreznek, melynek enyhítésére a legszívesebben rá akarnak gyújtani. illetve ugye ilyenkor rögtön a cigaretta elhagyásának negatívumaira koncentrál a bagós. fél, szinte érzi a megvonási tüneteket (amik igazából szerintem nincsenek is. én nem tapasztaltam 2 nap, 2 hónap, de még így 2 év elteltével se) szóval a megvonási tünetektől betojva már eleve elkaszálja a gondolatot az ember, hogy letegye a cigit.

pedig csak nem kell rágyújtani és kész. de idáig még ne rohanj el, tényleg csak először a "cigi-társításokat", rögzüléseket hagyd el, majd told ki az első cigit este 6-ra, és végül egy szép nap ne gyújts rá annak tudatában, hogy a cigi elhagyásának nincsenek is tünetei, minden csak agyban dől el.

hajrá hajrá :)

36/L

18 éves koromtól dohányoztam 34 éves koromig, 4-5 mg-os cigit szívtam, átlag napi 3/4 dobozzal.