Hogyan szokjak le dohányzásról sóvárgás és dühösség nélkül?

40 évig szívtam napi másfél dobozzal, meg sem próbáltam egyik napról a másikra. Csak saját ütemben, apránként:

1. Először, amikor rá akartam gyújtani, megnéztem az órát, és azt mondtam: még 5 percet bírj ki, amikor ez már ment (pár nap) akkor: még 10 percet, majd még 20 percet. Közben kimentem és ittam egy pohár vizet. Egy idő után azt vettem észre, hogy azt a szál cigit már el sem szívtam.

2. Megnéztem, hogy hány mg-os nikotin, ill. kátrány tartalmú cigit szívok, és vettem 1 dobozzal ugyanabból a márkából, de egy fokozattal gyengébbet. A megszokottat elraktam a kézügyből, és amikor csak automatikus rágyújtás volt, a gyengébbre gyújtottam. A megszokott, erősebb szálat akkor már csak kávé és kaja után vettem elő. Ezzel már automatikusan csökkentetted a bevitt nikotin mennyiséget.

3. Amikor azt vettem észre, hogy már kaja és kávé után is a gyengébbre gyújtok rá, akkor az eredeti, igen erőset elhagytam, a helyére tettem azt, ami eddig a gyengébb volt, és helyette vettem a márkából a leggyengébbet.

4. Amikor már kaja és kávé után is automatikusan a leggyengébbre gyújtottam rá, no akkor kezdtem magamnak drasztikusan kiszámolni a napi adagot: délelőtt elszívhatsz ennyit és oszd be, ebéd utántól vacsoráig ennyi és oszd be, vacsitól lefekvésig.

Csak a saját ütemedben, mindenféle kényszer nélkül, de ha erős az elhatározás, akkor menni fog. Ne ostorozd magad, ha egy-egy nap nem úgy sikerül, mint a tervezett, de ezzel a módszerrel nincsenek elvonási tünetek, nincsenek dühkitörések.

No és amikor azt mondtam, hogy már nem is kell, attól kezdve még rágyújtani sem hiányzott. Volt még pár szál, de azt mondtam, hogy én döntöttem úgy, hogy abbahagyom, tehát ha már nem okoz semmi gondot, hogy nem gyújtok rá, akkor hiába van ott, nem szívom el csak azért, hogy ne legyen ott.

Ennek 10 hónapja, azóta nem gyújtottam rá, de nagyon jól megvagyok nélküle.

Mi érdekem lenne abban, ha hazudnék?

... egy szavát sem hiszem... milyen alapon kérdőjelezed meg azt, amit írtam. Egy egész évembe telt, de megcsináltam. És nem egyik napról a másikra tettem le, mert aki ennyire erős dohányos volt mint én már 40 éve, az nem fogja tudni. De a napi fokozatos megvonással, ment. Azt is írtam, hogy a kérdező ne veszítse kedvét, ha egy-egy nap visszaesést tapasztal. Mit gondolsz ezt miért írtam?

De hogy ismeretlenül engem hazugnak nevezel, azt azért erősnek tartom. (20 éves koromban szoktam rá, attól kezdve 40 évig szívtam, most miért jönnék elő ilyen szöveggel, ha nem igaz?)

nem hülyeség egyik módszer sem amit itt írtatok,de istenítitek az a leszoktatós könyvet.ismerek olyan személyeket,akik a leszokós könyvel,akik e-cigivel vagy tapasszal,vagy az első válaszoló módszerével hagyták el a cigit.de legszebb az,hogy a leszokós könyvel cigit elhagyó haver megint tolja sajnos.pedig 1 év alatt mát totál nem hiányzott neki a cigi.szóval ha elolvasod azzal nem veszítesz semmit.

de el lehet hagyni a bagót,akaraterő kérdése és kész.vagy elhagyod van nem.rajtad áll.

minden módszer segít egy kicsit,hol így hol úgy.ja és tom mi a véleménye a könyv írójának ezekről.