Segítség! Leakarom tenni a cigit, de nem nagyon sikerül, akik leszoktak milyen trükköket vetettek be?

Egy hétig beteg voltam nagyon,akkor nem is kívántam a cigit,gondoltam le teszem,hisz a párom sem dohányzik...én több mint 10 éve szívom.Szóval szép lassan leakartam tenni,napi egy doboz helyett csak egy-két szálat szívtam és elég jól sikerűlt is,aztán 5 nappal ez előtt úgy döntöttem végleg elhagyom,de utána majd meghaltam... iszonyatosan ideges és ingerlékeny voltam,amit a párom nem igazán akart elviselni...még én sem.Reggelente olyan voltam mint egy zombi,csak néztem magam elé aztán már egész nap ilyen lettem...ma a párom nem bírta tovább és vett nekem cigit. Iszonyatos lelki ismeret furdalásom van,már elszívtam kettőt...de nem bírom nélküle,olyan mintha éheznék....sok mindent próbáltam már,cetlis módszer,tiszta levegő módszer....csak egy ideig jók. Tényleg jó lenne leszokni,de az sem igaz,hogy csak az első három nap a nehéz,nehéz az utána is.:(Arról már nem is beszélve,hogy nem akarok elhízni,régen pufi voltam,majd lefogytam és nem akarok megint 25 kilóval nehezebb lenni....Ha van valakinek még valami plusz kis ötlete,hogy mivel felejtsem el a cigit,az kérem ossza meg velem. Előre is köszönök mindent!