Honnan tudjam hogy mien menyni szénhdrát van? A csomagoláson ha joltdom nincs ráirva.

De, már mindenre rá van írva.

tudom, meglepetés lesz, de úgy, hogy szénhidrát

Ha esetleg mégsem lenne rajta a terméken, hogy mennyi szénhidrát van benne (pl.: 1 db zsemle), a Google biztos kiad egy jó táblázatot, ha beírod azt a varázsszót, hogy "szénhidrát táblázat". Sok sikert

Minden csomagolt terméken kötelezően fel kell tüntetni, hogy 100 g termékben mennyi fehérje, zsír, ch (szénhidrát)van-ebből mennyi a cukor, és mennyi a cucc kalóriatartalma. Aztán megnézed, hogy amit eszel hány grammos, és szépen kiszámolod, ha nincs külön feltüntetve.