Hogyan tudnék minél gyorsabban izmosodni?

Zsírból nem lesz izom, se fordítva.

Dióhéjban tömegnövelő étrend + súlyzós edzés (számodra) nagy súlyokkal. Az étrenden múlik kb, tehát kell változás.

Olvasnivaló: body.builder alapismeretek, sárga kapszula, gyik sportrovata, ha kérdésed van még ott tedd fel, vagy írj.

A hús az izom. A zsír meg zsír. Ami lötyög meg folyik, az zsír. Amit be tudsz feszíteni, és kemény lesz, az izom. Átalakítani még mindig nem lehet egyiket a másikba.

Zsírból fogyáshoz szálkásító diéta kell, izomnöveléshez meg tömegnövelő étrend. Egyik le, másik fel, de csak egymás után, egyszerre max kezdőknél korlátozott mértékben lehetséges. Vizuálisan kell eldönteni, hogy neked melyikre lenne előbb szükséged.

Ahj... egyrészt a futást nem izmosít. A lötyögést a tested összetétele avagy testzsírszázaléka szabja meg. Ha túl magas, túl sok a zsír rajtad arányaiban, akkor az lötyögni fog, mivel nem tartja meg magát. De ha elkezdesz izmosodni, akkor az "kifeszesítheti" kissé a zsírt, ha nincs túl sok.

Helyi zsírégetés amúgy nincs, nincs beleszólásod, honnan fogyj, és nincsenek fogyasztó gyakorlatok sem, az izommunka nincs hatással az izom felett levő zsírra.

Inkább olvass.

Súlyzókkal lehet a leggyorsabban, vagy kettlebell-el. Olyan naggyal, amit még elbírsz és vagy húsz ismétlésbe nem szakadsz bele. Aztán növeled a súlyt. Mielőtt bármi történne, a Sárga kapszulát tényleg olvasd el.

És persze kaja (az is van a S.K-ban)