Mennyi ideig tarolja a testunk a C vitamint?

A C-vitamin egy víz-oldékony vitamin, amiből logikusan ered, hogy nem túl sokáig tartózkodik a szervezetedben, a vese szűri ki és a vizelettel ürül. Nem túl magas a biohasznosulási aránya, ami annyit tesz, hogy pl. egy 0,5 grammos tablettából kb. 100-200 mg szívódik fel. Napi egy gramm szedése elegendő, viszont megfelelő mennyiségű folyadékbevitele mellett! A nem megfelelő, nem tudatos alkalmazása vesehomokot, vesekövet okozhat elég gyorsan.

Ahhoz, hogy megtudd egy gyümölcs mennyit tartalmaz, nézz utána, vagy kérdezz meg egy dietetikust. A természetes bevitele nagyon hálás dolog egyéb más hasznos anyagokat is tartalmaz a gyümölcs, mint pl. bioflavonoidok. Nagyon szuper kis szabad gyök lekötő anyagokat tartalmaznak!

Üdv!

Napi 10-20 kilót. :)

Legalábbis ő szerinte.

http://www.youtube.com/watch?v=m_2zppAzt28

Miklós G. válaszára a legnagyobb tisztelettel jegyzem meg,hogy nekem több ismerősöm évek óta szed 5-10.000 mg C-vitamint/nap(a legrégebb óta szedő kb.2002-ben kezdte,ő a 10.000 mg-os,és még soha nem volt veseköve(egyiknek sem).

Azt elfelejtjük,illetve legtöbben eleve nem is tudjuk,hogy a C-vitamin fő hatása a kollagén-képzés,ezzel védi pl.az erek falát(vagy késlelteti a ráncosodást)és míg őseink a gyümölcsökkel/zöldségekkel napi több ezer mg-ot vettek magukhoz(ez nem az én,hanem evolúciókutatók véleménye)addig a ma embere a satnya gyümölcseivel szinte semmit nem visz be(arról nem beszélve,hogy étkezésünk nagy részét nem a gyümölcs teszi ki).

En naponta 5-6 grammot fogyasztok, egesz napra elosztva. Mellette a minimum ket liter viz megvan, plusz a lepreselt zoldseg levek, meg a leves, tea, egyeb folyadek.

Semmi negativ hatast nem tapasztalok. Evek ota nem voltam beteg. Sot, amiota raaltam a napi extra c vitaminra, megjobban erzem magam.

Hidd el, a c vitaminnal nem fogsz semmit artani magadnak, de hasznalni annal tobbet :)

(rakos betegeket - igaz intravenasan - napi 30-100 gramm (GRAMM!) c vitaminnal kezelnek. A szomjuhsagot meg enyhe szedulest kiveve semmi bajuk, kiveve, hgy meggyogyulnak a rakbol :)