Milyen diétát ajánlatok?

Ne akarj fogyni, mert ehhez a magassághoz jó a testsúlyod. 12 évesen még növésben és fejlődésben vagy, vigyáznod kell, nehogy valamilyen tápanyaghiány alakuljon ki nálad, ezért fogyókúra nem ajánlott.

Inkább kezdj el sportolni valamit, akkor izmosodni fogsz, és a 43 kilót izom, nem háj teszi majd ki. Egyél sok fehérjét, húst, tojást, tejterméket, az segíti az izomzat épülését, egyél sok zöldséget és gyümölcsöt. Ne nassolj, és igyál sok vizet, próbáld meg a cukros innivalókat elkerülni. Estefelé csökkentsd a szénhidrát, kenyér mennyiségét.

Elso leirta a lenyeget.

Nagyon fontos hogy NE FOGYOKURAZZ!!! Mert meg fejlodesben vagy.

Sportolj!! A legokosabb amit a te eletkorodban elkezdhetsz, az a sport. Ingyen van es nem vagy helyhez kotve. Barmit sportolhatsz, a lenyeg hogy mozogj. Hidd el, ha most raszoktatod magad a mozgasra, akkor kesobb (mikor mar csinos holgyike leszel 20as eveidben aldani fogod a sajat eszed, hogy idoben elkezdted).

Beiktathatsz izmositast, peldaul fekvotamasz, guggolas, felules, ezekhez nem kell se eszkoz, se konditerem, csak egy 2x2es ures resz a szobaban :)

Ha rendszeresen sportolsz valamit, akkor nem leszel hajas, hanem szep feszes es kesobb formas :)

Minel kevesebb cukrot es cukros kajakat fogyassz! Nem csak a sulyodat kimeled vele, de a fogaidat is ;)

Minden gyerek, Kedves Levente jó esetben sok zöldséget, gyümölcsöt és húsokat eszik.

Ha ezek helyett kenyeret, tejtermékeket, édességeket esznek és netán hízni kezdenének (ahogy a felnőttek is), az nem a fogyókúra hiányának, csupán a nem megfelelő táplálkozásnak köszönhető.

Hol találod? A zöldségeket, gyümölcsöket, husikat? A piacon, zöldségesnél, közértekben.. :)

Reggelire tojás rántotta paradicsomma, paprikával / szalonna, kolbász, sonka hagymával, retekkel, uborkával..

Ebédre káposztás-húsos étel, hal, saláta,

gyümölcsök, olajos magvak..

Vacsorára párolt zöldségek különböző húsokkal (sült, pörkölt, párolt, főtt..) :)

Fogyókúrát azoknak találták ki, akik vevők a becsapásokra, hajlandók pénzt költeni becsapó termékekre, nem tisztelik az egészségüket/ nem értenek hozzá hogyan őrizzék meg.

Te most erről el sem hiszed mennyit tanultál!