174 cm és 67 kg vagyok, viszont szeretnék hízni, és valami olyan kaja kéne amibe sok a ch. Tudtok nekem ilyet írni? Végülis elakarok kezdeni majd edzeni, tudom akkor könnyebb lesz a hízás dolog, de most is szeretnék + kg-t felszedni még.

Mi az akadály a hogy elkezdj edzeni? Ha csak tömöd magad, attól csak a hasad nő, soványan, nagy hassal meg nem leszel valami esztétikus látvány, olyan leszel mint Alekosz!

Zsírból nem lesz izom, az csak hátráltat, viszont otthon is tudsz edzeni saját testsúllyal (fegyencedzés). Sovány húsok, hal, tojás, túró + lassan felszívódó szénhidrát kell neked nézz utána a bodybuilder,hun az ajánlott kajáknak és onnan válogass, ha nincs is tökéletes étrended, csak össze tudsz hozni valami megfelelőt. És az alapismereteknek olvass utána.

Neked nem híznod kell, hanem formásodnod. De az edzés majd úgyis átformál.