Valaki tud egészséges reggeli, ebéd, vacsorát?

Bármit ehetsz, a lényeg, hogy a két heti étrended kiegyensúlyozottan tartalmazza a számodra szükséges összetevőket (kor, nem, sport, betegség, tömeg növelése vagy csökkentése a cél)

szerintem egyél müzlit reggelire, de olyat, ami igazi magokból van, ne a cukros pelyheket. egyél gyümölcsöt is. ebédre ehetsz egy nagy adag salátát, mondjuk sajttal (nem rántott!!!) vagy biohallal. és vacsira meg mondjuk sütőben sült zöldségeket barnarizzsel. én szeretem az ilyen ételeket.

olyat ma már nem találsz! ha génmanipuláció mentes , esetleg vegyszermentes a termék, még mindig ott van a kocsikenyőcs, ami a feldolgozó és csomagológépekről, meg még az autó gumipor ami száll a levegőben belepve mindent ami a földön terem evel etetjük állatainkat, ezt esszük mi is

Mindent ehetsz ami jól esik és van a hűtődben, csak ne sokat. Ami nálam bejött, csak 1-1 pirított zsemlét eszem az étellel.(szeletelt, ami 4 db-ra vágott). Régen sok kenyeret ettem. Most elégedett vagyok magammal.

Gyáááá, amiket itt leírtak, ha megeszem az összeset reggelire, 11 órára pont éhen halok...:)))

Reggelire: vaníliás köleskása (úgy eszem, kakaóporral, mint a tejbedarát), egyéjszakás zabkása (joghurt,cukor,zab,pici fahéj,pici tej összekever, éjszakára hűtőbe rak), aszaltparadicsomos-füstölt sajtos -rukkolás kenyérke (teljes kiőrlésű), sajátkészítésű zabkekszek macikávé mellé ropogtatni, gombapástétom, élesztőpástétom, humusz, padlizsánkrém, zakuszka átmelegített kenyéren friss zöldségekkel, padlizsán/cukkini karikák, befűszerezve, kisütve pirítóssal, maradék paradicsomszószban kisütött tükörtojás, granola, gyümölcsturmix. Bocsi, nem eszem húst!:)