Miért nem tudok aludni? 2napja nem tudok aludni.

Egészséges szervezet igényli az alvást. Persze, be lehet csapni (kávéval, kondiitalokkal, stimuláló szerekkel), először ezektől kell távol maradni. Ha nagyon nagy a hőség, átmenetileg alvásproblémát okoz, jót tesz elalvás előtt egy langyos zuhany.

Stressz, lelki eredetű gond sokszor alvásproblémát okozhat. Nem szabad rágódni problémákon, ha el akarsz aludni. Nálam bevált, hogy elalváskapcsolós (sleep) rádiómon elkezdek hallgatni egy semleges műsort (ha nagyon leköti a figyelmed, az sem jó!), aztán mikor 25 perc múlva kikapcsol, én már vígan hortyogok... (A TV nem vált be nálam, a villogás, a képváltások miatt.)

Lényeges még, hogy (ha lehetséges) az elalvás környezete legyen ingerszegény, csendes.

Sportolj, lehetőség szerint mozogj sokat.

Fáradj le testileg,lelkileg. pár km futás reggel, délbe,meg este. Közbe agytornaként pár sakk meccs, idegen nyelvű írások olvasása, nehezen érthető elvont szakszövegek olvasása (pl quantummechanika). Ha este minden ajtó ablak becsuk, fényforrások megszüntetése(még a kis piros LED miatti tévé kikapcsolás is ide tartozik) lefekvés előtt 1 órával könnyű vagcsi, de lehetőleg elötte is "normálisan" kéne enni aznap. lanygyos zuhany.

és reggel korán kelj, talán pár napig direkt ne aludj! Ha ez sem jó: szakember.