Visszatérő erős nyaki/váll fájdalom/becsípődés. Akinek volt már ilyen problémája mi vált be a legjobban?

A problémám az,hogy kb 2 havonta becsípődik a vállam/nyakam. Ilyenkor tiszta csomós,merev körülötte az izom.Alig bírom mozdítani a fejem,szúr,pár napon belül rendszeresen követi ezt a szűnni nem akaró migrén.Sokszor zsibbad is tőle a karom. Ilyenkor 3-4 hét alatt helyrerázódik a dolog,mert hetente 1-2 alkalommal amíg el nem múlik járok gyógymasszőrhöz, a házi orvosom pedig ír fel gyulladáscsökkentő krémet,fájdalomcsillapítót,izomlazítót. Ez még eddig rendben van, csak hogy ez a problémám szinte 2 havonta előjön(tehát szinte ahogy elmúlik pár hét különbséggel kiújul). Nekem ez eléggé megterhelő már anyagilag,drága a masszőr és nem szeretnék folyton gyógyszereket szedni. Akiknek volt már ilyen panasza, azoknak mi vált be hosszútávon? Esetleg tapasztalatokat,ötleteket szívesen olvasnék.Előre is köszi.