Gerinc állandó ropogása és izomfájdalom?

Egy ideje elkezdett egyre többet ropogni a gerincem és emellett úgy érzem, hogy le lennének tapadva az izmaim, mintha az egész testben nem múló izomláz/izommerevség lenne. Orvos egy gerincferdülést állapított meg valamint adott egy beutalót az ortopédiára (még nem jutottam el oda). Mi lehet az oka, mit javasoltok? Egyébként rendszeresen sportoltam, de az elmúlt időben nem jutott túl sok időm rá, valamint stresszesebb időszakom volt (szorongó típus vagyok). Most végre van időm ismét több időt mozogni, de nagyon "rozsdásnak" érzem magam az izommerevség féle érzéstől. Válaszaitokat előre is köszönöm!