Miért görcsöl a kezem lábam? Már szedtem magnézium B6 ot is.

Ha célirányosan akarsz ásványi anyaggal hatni, akkor oda kell figyelned, mit szedsz és mennyit. Kerüld a rosszul felszívódó formákat: magnézium-oxid, dikalcium-foszfát, kalcium-karbonát (=mészkő...).

Keresd a jól felszívódót - magnézium-laktát (pl. Innopharm - ez ugyanaz mint a magneB6 csak feleannyiba kerül), vagy magnézium-citrát. Ezekből tényleg fel tud szívódni majdnem az egész elemi magnézium tartalom, de sose keverd össze a vegyület tömegét a magnézium tömegével, mert nyilván az előbbi sokkal több, szóval ha azt írják, hogy 500 mg magnézium-laktát, az nem 500 mg magnézium, hanem a tizede kb. Meg lehet, hogy pl. magnézium-oxidot szedtél, amiből nem szívódik fel semmi, akkor jó hogy nem hat!

Tartsd szem előtt, hogy a napi szükséglet kb. 350 mg, ha ilyen görcseid vannak és tényleg ilyen hiány áll a hátterében, akkor több is lehet.

És igaz, hogy kalciumot is kell szedni ilyenkor, de semmiképpen sem egy időben a magnéziummal, mert akadályozzák egymás felvételét. 2-3 óra eltérést javasolnak. És ebből se mindegy, milyet eszel, a kalcium-citrát pl. jól felszívódó forma és a gyógyszertárban Citrokalcium néven elég olcsón kapható, de van a BioCo-nak és más gyártóknak is kalci-citrát.

Vehetsz amúgy folyékony magnéziumot is, ami gyors segélyként jó, közvetlen a görcsölő testrészbe masszírozva: ha nem hat fél órán belül, akkor tuti nem magnéziumhiány az ok. Ilyet neten, bioboltban, dm-ben kapsz.