Mire utalhat a sárga, elgyengült köröm, a kemény széklet és az elmaradt menstruáció?
Vitaminhiány?
Nem éhezem, egészségesen táplálkozok(napi 1800kcal)
Napi 3l vizet iszok, mozgok napi szinten 40percet, heti szinten pluszban 2órát.
18éves lány vagyok
válasza:Mostanában nem, még az életmódváltásom elején 2kg-t.
163cm 51kg
Reggeli:zabkása gyümölcsel+aszalt gyümölccsel+magvakkal+fehérjeporral+mézzel+kakaóval/fahéjjal
10órai:zabos gofri vagy keksz házilag, gyümölcs+fehérjeshake, smoothie, gyümölcs+natúr joghurt magvakkal, tojás zöldséggel, rozskenyérből szendvics
Ebéd:csirkemell, hal, tojás, pörkölt, gombás ételek, rizs, teljes kiőrlésű tészta, csirkemáj, kuszkusz, bulgur, quinoa ezek mind zöldséggel
Uzsonna: ugyanazok közül másik, mint a 10órai
Vacsora:joghurt, túró, kefír, hal, csirke, fehérjeshake
válasza:Hát kicsit sovàny vagy, viszont elég normálisan eszel, menj el a háziorvosodhoz csináltass teljes vérképet! És beszéld meg vele, h kell- e gasztroenterológiára menni!
Emellett méress valami korrekt helyen testzsírszázalékot, ha 18 alatt lesz akkor hízz pár kgot!
21%os a testzsírom, bár majd elvégeztetek, ahogy írtad.
Rendben, akkor meglátogatom a dokit!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!