Derékfájdalom, mit lehetne tenni?

22 éves vagyok, mindig is fájt a derekam, ha megerőltetés érte. Mostanában jobban érzem, mivel több fizikai munkát végzek, és egy nap munka után is nagyon tud fájni.

Próbáltam tornáztatni most, nyújtani kicsit. Ez jó vagy szabad, ha fáj?

Azt vettem észre, amikor hajolok vagy tornászok, hogy amikor arra a pontra érek, hogy fájdalmas lenne, akkor kicsit oldalra kimegy a derekam hajolás közben. Éppen annyira, hogy kevésbé fájjon, de ez gondolom semmiképpen nem jó.

Mit tehetnék? Szeretném megerősíteni a derék körül izmaimat, de addig nem tudom, ameddig ennyire fáj.