Szerintetek mennyi idő után látszik meg az emberen a 3 műszak öregedés formájában?

Már egy-két éjszaka is meglátszik, mert felborul a szervezet ritmusa. Ilyenkor könnyebben kiszárad a test, ezért öregebbnek látszik. Teljesen jogos, hogy néhány hónap alatt már te is észreveszed magadon.

De még visszafordítható :) Nem csak a sok folyadék- és vitaminfogyasztás segít, bár ezek is nagyon fontosak.

Az állandó éjszakás műszakra jobban át tud állni a szervezet, mint a váltott műszakra. A lényeg, hogy a napi alvás-ébrenlét ritmusod nagyjából azonos legyen, még ha az ébrenlét alatt nem is mindig ugyanazon napszakban dolgozol.

Amikor ébren vagy, próbálj meg minél többet lenni a szabadban, hogy természetes fény érjen (még télen is számít!).

Ha nappal alszol, használj füldugót (patikában olcsón kapható) és teljesen sötétítsd el a szobát.

Ezeket ajánlom olvasásra:

[link]

[link]

[link]

[link]

[link]