Mikor fogok meggyógyulni?

Sajnos nagyon elhanyagoltam a testmozgást az utóbbi egy évben, és részben emiatt is, egyáltalán nem éltem egészséges életet. Gerincferdülésem lett, és mivel rengeteget támaszkodtam, könyököltem a bal combomon, szerintem ezért fájdult meg pár napja belül, középptájon a csont, és kényelmetlennek érzem az ülést is, a fenekem felőli részénél is, mint ha el lenne ott mozdulva valami, vagy nemtudom. Tehát enyhén, tompán fájdogál a közepénél, felül, valamint kényelmetlennek, szokatlannak érzem a combcsontfejnél. A dohányzásról leszoktam, Étrendet váltottam, elkezdtem tornázgatni, de nemtudom mikorra lesz eredménye. Ti mit javasoltok? Előre is köszi! 18/f