Magnézium hiány esetén mennyi ideig tart még megszünnek a tünetek?

Magnézium hiány tünetei közül elég sokat érzékelek, de legfőbbképpek az odegrendszeri problémák zavarnak. Folyton hülyeségeken kattog az agyam, ideges vagyok, és nem is tudom a figyelmemet elterelni róla. Egyszer azon idegeskedek hogy majd ha eltünnek a tünetek akkor is mindig eszembe fog jutni vmiről "ez a gondolat", máskor pedig, hogy eddig amígy ki nem alakult "ez a gondolat" addig nem is voltam öntudatos állapotban (na ez a világ legnagyobb baromsága)... És ezek az idegesség görcsök folyton rámtörnek hetek óta. Végre megtudtam, hogy ez magnézium hiánynak köszönhető, hogy ilyen idegrendszeri gondjaim vannak, és ilyen elképesztően hülye gondolatokon kattog a fejem állandó jelleggel.

Szóval ha elkezdem a magnézium pótlást a szervezetembe mennyit szedjek, mot szedjek, és a tünetek mennyi idő alatt szünnek meg?

(Emellett az idegrendszerem helyre hozasara gyógynövényeket is alkalmazok, és b vitamin hianyom potlasan is dolgozok.)