Fáj a torkom, kicsit kapar, és csak halkan tudok beszélni mert fáj, valaki gyógymód tipp?

Hétfőn voltunk fürdőzni, és állítom, hogy ahogy kijöttem a meleg vízből gyorsan a hidegre, az okozhatta a betegséget. Azelőtt semmi bajom nem volt. Tudok beszélni, ha megerőltetem magam, de ha be van járatva, mármint folyamatosan beszélek, akkor ilyen elég fura a hangom, és csak akkor fáj a torkom, mikor nyelek. Valami gyógymódot tudnátok nekem ? Köszönöm mindenkinek!