Mi az alapja ennek? Cukorbetegség

Ez már ezer éve nincs így. A zsömle sem mérce.

A jelenlegi diéta nem diéta.

Ugyanúgy kell táplálkoznia, mint annak, aki egészségesen akar élni. Megszorítás annyi lehet, hogy számolni kell, az inzulinosokra ez fokozottan érvényes.

A rendszeres mozgás, s súlyfelesleg eldobása fontos.

Étkezésben pedig a több kisebb adagra elosztott étkezés. Öt, esetenként hét alkalom.

Elsődlegesen zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztani. Zöldségek között is a zöld zöldségek a leghasznosabbak. Gyümölcsök között pedig az alma a legjobb, de szinte minden más fogyasztható.

Amit el kell hagyni, illetve minimalizálni kell az a fehér lisztből készült pékáruk, sütemények, illetve a cukor. Cukor helyet különböző cukoralkoholok, édesítőszerek jöhetnek szóba.

Húsokból a soványak, főleg szárnyas és hal. Na persze nem jó zsíros kacsa vagy liba.

Én meg egy szóval írtam, hogy már régóta nem.

A bevitt táplálék fele szénhidrát kell legyen, csak lassan felszívódó.

Még csokit is lehet enni. Pl. egy jó kis saláta, felvágottal, paprikával, paradicsommal. Utána még 1-2 kocka (nem több!) 70%-os tejcsoki is elfogyasztható.