Gerincferdülés, úszásoktatás?

egy csigolya is állhat rosszul, de többis, akár több irányba. azért remeg a tested, mert elfáradt a hasizmod.

Edzed a has, váll, hát izmodat. Nem kell úszással, van jobb módszer is.

street work out, trx, fegyencedzés.

felülés hasizomra jó, de ne ülj fel teljesen, mert az már árthat a hátnak. Gugolás egyenes háttal, és a térd ne legyen a lábujjak előtt és nem kell teljesen leguggolni.

Húzóckodás jó a hátizomra, kétkezes súlyzókkal tárogatni jó a mellre.

Használj mindent, fitball, ülőpárna, de megfelelő izom nélkül semmit se ér, amit csak kis ismétlés számú, nagy ellenállású edzéssel érhető el.

Ha akarod még segíthetek.