Szorongás, pánikolás ellen mit lehet még tenni? (Bővebben lent)

Nah hát az én problémám elég összetett, novemberben kezdődött amikor kijött rajtam a para. Pánikoltam, szorongtam, de először azt hittem hogy fizikai bajom van, ezért azt hittem hogy majd kifekszem, így kb 2 hetet csak feküdtem otthon. Utána rájöttem hogy ez valószínűleg a legrosszabb megoldás volt, mert folyamatosan szorongok és stresszelek, de kicsit tovább tartott a felismerés. Azóta próbálok küzdeni ellene, kisebb nagyobb sikerrel, már túl vagyok az első pszichológusnál eltöltött órámnál is. Azóta jobban is vagyok lelkileg, már nem jellemző annyira hogy ideges vagyok, inkább csak nyugtalan, főleg amikor itthon vagyok és unatkozom. Viszont a sok stressz miatt kijött nálam a gyomorsavtúltengés, ami miatt szenvedek, plusz a gyomorpuffadás. De a puffadás amikor ideges vagyok, szinte mindig kijön. Amíg el nem múlik az idegesség addig ez eltarthat, vagy van esetleg rá valami megoldás? Mit tegyek a testi tüneteim enyhítésére? Esetleg hogy felgyorsíthassam a gyógyulás folyamatát a szorongásból? Gondolom csodát ne várjak, nem fog 1-2 nap alatt elmúlni...