Tegnap nem tudtam magam rávenni,hogy bemenjek az auchanba a szorongásom miatt, mit csináljak?

Az jó. Az Auchan amúgy is sz@r hely.

Mitől szorongsz? Hogy figyelnek az emberek? Hogy valami történni fog? Hogy szóba kell állnod valakivel? Esetleg az ingerektől, fények, zajok stb?

Próbáltál már szakemberhez fordulni? Varázsütésre nem múlik el az ilyen, sem pedig magától. Ha az a válasz, hogy nem és nem is fogsz, akkor változás sem lesz.

Én is éreztem már ilyet, nekem relaxációs légzéstechnikák viszik le ilyenkor a szorongást pl. a 4/4/4/4 légzés.

Menj be.

Mármint, ne értsd félre, voltam pánikbeteg, szerencsére múlt időben, most is képes vagyok szorongani a boltban ha tele van, vagy egy-egy telefonálás előtt ha olyan napom van, de kordában tudom tartani. Tényleg dolgozni kell rajta és segítséget kérni. 22 évesen még kiszaladgálsz az auchanból, rendben. 22 évesen én a szomszédba kopogtam át, hogy pánikrohamom van és egyedül vagyok és ne haragudj, de igyál velem egy teát. 35 évesen meg 2 gyerekkel úgy vagyok a boltban, hogy kapaszkodok a bevásárló kocsiba, biztonságérzetet ad, de nem én vagyok a prioritás, hanem, hogy be legyen vásárolva és közben rendben legyenek a gyerekek. Nincs létjogosultsága a szétesésnek.

Ez mèg a jobb eset, sajnos nekem az intim kapcsolatoktól van szorongásom/fóbiám :( megpróbálhatnál elárasztással küzdeni ellene. Pl bemész és nem jössz ki egy ideig. Ha sokszor szembemegyünk a félelmeinkkel akkor egy idõ után legyengülnek.