Epés reflux ellen valami praktika?

1 hónapja voltam gasztroenterológusnál gyomortükrözésen, ahol megállapította a doktornő, hogy epés refluxom van. Valamint a sok sav miatt néhány helyen be is van gyulladva a gyomrom. Azért mentünk el egyébként mert december 25. utáni pár hétben olyan szinten hányingerem volt reggelente, hogy folyamatosan azt éreztem, hogy mindjárt hányok. Persze egyáltalán nem tudtam/nem kellett egyszer sem. De lényeg, hogy írt fel nekem gyógyszereket (Ludea, Itopride Supremex, Sucrate) ezeket szedem is rendszeresen ahogy fel lettek írva és javultak a tüneteim. Viszont még mindig minden egyes reggel hasfájással és egy minimális hányingerrel kelek. A fűszeres ételeket kerülöm, csokit sem eszek valamint szénsavas üdítőitalt sem iszom. Mennyi idő mire tényleg azt tudom mondani, hogy nem fáj a hasam és hányingerem sincs? Vagy esetleg valaki tud mondani valami jól bevált praktikát?