Konkrét étrend, receptek refluxosok számára?

Ha ismered a diétád szabályait, akkor meg tudod oldani ügyesen. Tudod, hogy mit ne, tudod, hogy mit igen. Nem adja senki a szádba.

Rajtad kívül senki nem tudja pontosan meghatározni, hogy mi az amitől fáj a gyomrod, mar tőle a gyomorsav. Mindig írd fel mikor mit ettél, fájt-e tőle a gyomrod vagy sem, milyen összetevők voltak benne. Én pl. a laktózos étrendet és az étolajosat kerülöm, azoktól rosszul leszek. Általánosságokat tudnak írni a neten, de ezeket mindenki saját magának kell kikísérleteznie. Főleg 2-3 óránként egyél egy keveset, aztán írd fel mit, és fájt-e tőle a gyomrod, jött-e fel utána sok gyomorsav, vagy nem.

Szintén zenész. Lassan enni, jól megrágva. Egyszerre sok ne kerüljön a gyomorba (ivásra is vonatkozik). Evés-ivás után nem hajlongunk, nem emelgetünk. A kávét ki kell tapasztalni, hogy bírod, a csípős-ecetes legyen inkább tiltott, nálam a paradicsom változó. Hagyma-fokhagyma még tud tünetet okozni. Vagyis nem zsíros, nem csípős húsok, zöldségek, levesek, hagyma-fokhagyma nélkül.

5 vagyok, ami még fontos: alvás előtt nem eszünk-iszunk már minimum 2 órával, kaja után nem fekszünk le!