Segítséget kérek. Hogyan, milyen gyakorlatokkal tudom a merev Achilles ínt nyújtani illetve javítani, hogy időről-időre lazább legyen ? Bővebben lent.

Kiskorom óta az átlagtól merevebb az Achilles inam. Pár éve mióta leálltam a sporttal és otthoni ülőmunkát végzek egyszerűen beállt és nagyon merev és rossz lett.

Pl: járásnál a bal sarkamat már alig bírom lerakni, bal bokámat alig bírom mozgatni

Segítsetek légyszíves, hogy újra lazább legyen, hiszen annyi dologhoz kell pl manuális autó vezetéshez is, ami az egyik álmom.

Illetve, ha foglalkozom vele: nyújtom, erősítem stb.. nyugtassatok meg, hogy ugye tud javulni pozitív irányba és nem marad így ?

És még olyan kérdésem lenne, hogy kb mennyi idő (hónap) alatt lehet elérni látható eredményt, ha minden nap, vagy minden másnap foglalkozom vele ?

Nagyon szépen köszönök minden választ és segítséget.